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健康な「うんち」はどんな状態?

健康なウンチとは

いい便とは、一般的にこう言われています。

■毎日出る
■出る量は、バナナ状の便が2~3本分。長さにすると50センチくらい。
■健康な便は、あまり臭くない
■力まずに、すっと出る
■便が便器に落ちると、水に浮く

どうですか
毎日、こんな便が出ていますでしょうか?

便秘の方は、毎日バナナ2~3本の便が出る事に
「信じられない!」と思うかもしれませんが
普通の方は、これくらい出ているのです。

食事も毎日食べていますよね。
ウンチも毎日でないとおかしいと思いませんか?

例えば、真夏の室内に「食事」を数日置いておくと、
腐りますよね。腸でも同じなんです。
体内は36~37度の体温はありますよね。
真夏と一緒ですよね。その腸の中に何日も食べた物が残っていると
腐敗してしまい、有害物質ができてしまいます。
これが腸から再吸収されて、体の様々な不快な症状の原因にもなるようです。

いい排便ができているという事は、腸がキレイということです。
漢方では、「皮膚は内臓の鏡」とも言われています。

肌荒れや湿疹などで、お悩みの方は便秘している方も多いです。

また、美肌、美容のために、高い栄養剤なども飲んでいても
腸が汚れていては、とっても残念です。
腸の健康も考えていきましょう。

健康な腸だと、実はオナラはそんなに臭くないのです

オナラは臭いと思われがちですが、腸内環境がいい状態で健康であれば
実はそんなに臭くないのです。

腸内細菌が作り出すガス(オナラのもと)は、
炭酸ガス、窒素ガス、水素ガス、メタンガスなどで、基本的に匂いはありません。

しかし腸内環境が悪いと、腸の中で悪玉菌が多くなってしまい
ウェルシュ菌をはじめとする悪玉菌が、硫化水素、スカトール、インドールなどの
有害物質を作り出します。
これらが、オナラが臭くなる原因なのです。

通常であれば、腸内細菌が作りだすガスは、排便の時に一緒に体外へ出ていって
しまうのですが、便秘などで排便時に排出されないとガスがオナラになるのです。

便秘の場合は、ウンチだけでなく、ガスもお腹に溜まってしまいます。
しかも悪玉菌による腐敗したガスは体内に取り込まれ、血液に取り込まれて
体中を巡ります。考えると恐ろしいですよね。

健康なうんちは臭くない?

健康なウンチ作りには、食事が肝心です。
乳酸菌と食物繊維をたっぷり摂ると、いいウンチが出てきます。

乳酸菌を毎日しっかり補給していくと、腸内細菌の善玉菌のバランスが
変わっていき、食べた物の腐敗ではなく発酵が起きるので、
便のニオイは、そんなに臭くなりません。

しかし肉などを多く食べていると、便の色が健康な黄褐色から濃い褐色に
変わっていき、さらに悪玉菌が増えていって、腸内で腐敗が起こり、便の
ニオイも臭くなっていきます。

ニオイだけでなく、いい状態の便(ウンチ)を出すために必要なのが
食物繊維なのです。食物繊維は第6の栄養素というあだ名があり、
人間には欠かせない食べ物になっています。

家族の方でトイレに入った後、すごく臭い方はいらっしゃいませんか?
家族の食事を見直すことも大切です。
肉類を控え、昔ながらの和食をするのが理想です。
また食物繊維が不足しないよう、野菜、サツマイモなど
できるだけ毎日食べれるよう、心がけていきましょう。

野菜やサツマイモなど、毎日意識することが大変な方は、
手軽に補える「つるっとファイバー」をお試しください。
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お通じ対策に、良いといわれている成分は
食物繊維」「乳酸菌」「オリゴ糖」です。

便秘でお悩みの方は、これらの成分を上手に補っていきましょう。

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